Ceea ce ne imaginăm uneori este diferit de ceea ce trăim în realitate. Și realitatea o poți construi.
Ce se întâmplă cu noi?
În această perioadă din an memoria emoțională poate fi activată, așteptările sociale cresc (trebuie să fim fericiți) și inevitabil comparațiile de tot soiul pot apărea din partea familiei de origine sau a prietenilor despre relației de cuplu și succesul pe care unii oameni consideră că alți oameni ar trebui să îl aibă. Emoțiile sunt amplificate.
Sentimentul de singurătate poate apărea mai des decât în alte perioade din an. Doliul și pierderile pot fi reactivate de masa în familie sau decorațiunile de Crăciun. Conflictele familiale pot reapărea la suprafață. Mintea caută predictibilitate și siguranță, chiar dacă formele din care sunt căutate acestea nu sunt cele mai potrivite. Crăciunul poate accentua lipsa senzației de siguranță și de predictibilitate.
Ce mituri de Crăciun apar?
- Dacă nu ești fericit/ă/x, ceva este în neregulă cu tine. O păcăleală.
- Familia trebuie unită. O iluzie.
- Crăciunul vindecă tot. O altă iluzie.
Să le luăm pe rând.
- De fapt, este ok să simți și emoții mai puțin plăcute: tristețe, furie, neputință, neliniște. De asemenea, bucuria și recunoștința sunt mereu la îndemână. Bucuria o poți simți pentru lucrurile mici: o îmbrățișare caldă, un zâmbet larg, o privire plină de iubire. Recunoștința este pentru momentele plăcute pe care le-ai trăit peste an. Fericirea este compusă din moment trăit cu moment trăit alături de ființele dragi.
Dacă nu este trăită cu adevărat, fericirea ajunge să fie încă un cuvânt dintr-o campanie de marketing. - Poți să îți dai voie să aparții cui vrei tu, pentru cât timp vrei vrei și mai ales în ritmul tău. E ok să te întâlnești cu persoanele care-ți fac bine și sunt potrivite pentru tine acum. Saaau e ok să petreci cât timp vrei/poți alături de familie. Te poți ridica oricând de pe scaunul de la masă. SAu te poți așeza oricând la masă.
Avem nevoie de oameni cu care să rezonăm de aceea am creat Dialogurile la Cafea și Atelierele de Blândețe, alături de Adriana. - Crăciunul poate fi un prilej de a te privi într-o nouă lumină cu deschidere, curiozitate, blândețe și recunoștință. E ok dacă poți face treaba asta, e ok și dacă nu poți face treaba asta. Vindecarea este un proces care necesită timp, efort constant și NU are loc în 2 zile.
Ce ne-ar ajuta de Crăciun dpdv psihologic?
- Să îți amintești că e în regulă uneori să simțim atât bucurie, cât și tristețe în același timp.
- Să stabilești limite sănătoase în relație cu cei dragi raportate ce pot face acum și nu neapărat la așteptările lor.
- Să reduci tendinței de comparație: Viața ta este a ta și a nimănui altcuiva.
- Să știi că IG/FB/Tik Tok sunt doar niște platforme unde oamenii postează informații. Viața reală este dincolo de ele.
- Să îți dai timp să simți, să faci lucrurile, să te apropii de oameni, să te odihnești, să iei pauză.
- Să îți aminteșt că nu este obligatoriu să faci pe plac tuturor. Ba chiar este contraindicat:)
- Crăciunul nu este un test de fericire, ci o oglindă. Ce vedem în această oglindă nu trebuie corectat, ci înțeles.
- Să respiri profund ori de câte ori mintea încearcă să o ia razna.
- Să suni o persoană dragă cu care nu te-ai mai auzit de multă vreme.
- Să participi la activități care-ți fac plăcere alături de oameni care îți fac plăcere.
