Tot ce este nevoie să știi despre prima ședință de psihoterapie online

Prima ședință de psihoterapie online se aseamănă cu deschiderea unei punți către un spațiu în care să poți respira în ciuda fricii. Chiar dacă întâlnirea are loc prin intermediul ecranului, esența rămâne: Bine ai venit într-un loc sigur, dedicat ție, în care începe un proces de clarificare, înțelegere și dezvoltare.

În continuare am pregătit o prezentare simplă despre cum se desfășoară, pas cu pas, o primă întâlnire online alături de mine.

Ritualul de pregătire al ședinței

1. Asigură-te că ai o conexiune stabilă la internet și că această funcționează.
2. Verifică ca imaginea și sunetul să fie bune și clare.
3. Ajustează-ți lumina în cameră.
4. Alege un loc din care să lipsească întreruperile și distragerile.
5. Pregătește-ți o cană de ceai, câteva șervețele și apă.
6. La nevoie, să ai cu tine o pernă sau o pătură pentru a-ți fi cât mai comod.

Cadrul de siguranță în lucrul online

Chiar dacă întâlnirea se desfășoară online, regulile de întâlnire în cadrul psihoterapeutic rămân aceleași:

1. confidențialitatea și protejarea datelor personale: tot ceea ce vorbim împreună rămâne între noi (clauză stipulată și în contract);
2. limitele clare ale relației terapeutice: suntem aici pentru a ne asigura împreună de buna funcționare a ta și a psihicului tău în contextul vieții tale;
3. drepturile tale ca și client: la confidențialitate, la a adresa întrebări, de a renunța la psihoterapie, la respect și un mediu sigur, la claritate privind costul și politica de anulare.

Începutul pentru două persoane: tu și cu mine, eu și cu tine

Prima întâlnire are loc pentru a ne cunoaște, a stabili cadrul de lucru (siguranță și confidențialitate) și termenii contactului, dar și pentru a stabili detaliile de organizare a ședințelor. Primele minute sunt despre acomodare. Este o întâlnire de orientare, în care este în regulă să-ți dai timp și să vezi cum te simți în interacțiunea cu mine. Este suficient să fii acolo.

Emoțiile primei ședințe

Orice emoție este binevenită în acest cadru. Inevitabil poate ai un nod în gât, alteori poți simți un gol în stomac. Adesea vocea îți poate tremura. E în regulă. Toate acestea sunt firești. Inclusiv anumite gânduri pot apărea. E în regulă. Acum au loc pentru a fi exprimate.

Respiră. Lumea poate să aștepte. E ok să accesezi un spațiu doar pentru tine.

Întrebările tale contează

În plus, prima ședință este un moment potrivit pentru a afla mai multe despre cum lucrez:

1. abordarea terapeutică;
2. ritmul întâlnirilor;
3. modul în care va fi evaluat progresul;
4. ce presupune mai exact lucrul în echipă (eu cu tine, tu cu mine).

Este un prilej bun pentru a vedea dacă felul în care lucrez se potrivește cu tine și cu problemele pentru care ai venit.

Feedback-ul este mama înțelepciunii

În orice interacțiune oferim și primim feedback fie într-un mod conștient și structurat, fie la nivel inconștient, fie ambele variante. Încurajez în lucrul alături de clienții mei primirea și oferirea de feedback transparent, cu respect și bun simț, într-o modalitate potrivită. Acest fapt asigură o bună bază de siguranță în lucrul alături de mine.

Când pornești la drum, e bine ca șofer să ții cont de condițiile meteo, de condițiile de drum, de siguranța ta și a celorlalți participanți la trafic. Știi regulile de trafic (din cărți și legislație), dar înveți să le și aplici situațiilor particulare cu care te confrunți (din viața reală).

Primele schițe ale obiectivelor terapeutice

Uneori știi exact ce vrei: mai puțină anxietate, mai multă încredere în sine, relații mai potrivite pentru tine. Alteori totul poate părea vag și încețoșat. Ambele situații sunt des întâlnite.

Eu sunt aici pentru a te ghida în conturarea unor obiective realiste potrivite situației în care te afli. Bineînțeles că acestea se transformă pe măsură ce te cunoști mai bine.

Cum se încheie întâlnirea

Uneori, sfârșitul primei ședințe are o structură clară:

1. un scurt rezumat;
2. un scurt check-in emoțional;
3. recomandări inițiale;
4. stabilirea ritmului ședințelor;
5. programarea următoarelor întâlniri.

O primă ședință nu trebuie să fie perfectă

Prima ședință este o întâlnire între două persoane, una care care ajutor și una pregătită să îl ofere. Nu este un test și nu este nici un interviu.

Relația terapeutică se construiește în timp și în ritmul propriu al fiecărui client – uneori cu pași mici, alteori cu pași curajoși.

Este firesc, de asemenea, să apară uneori sentimentul unei posibili incompatibilități. Atât clientul, cât și psihoterapeutul pot simți dacă există potrivire sau nu. Nu toți oamenii rezonează cu toți psihoterapeuții și acest lucru este perfect normal. Întotdeauna există cel puțin un psihoterapeut potrivit pentru fiecare.

Să ne vedem cu bine!